Danas ću da govorim o jezgrastom voću.
Svi znamo da je svo jezgrasto voće zdravo.Ali u odredenim kolicinama.Jezgrasto voće je veoma kalorično i sadrži veliku kolicinu masti.Naravno to nisu zasićene(lose masti),oni predstavljaju izvor zdravih masti koje je potrebno unositi.Ma koliko mislili da ne trebate unositi masti u vas organizam,one su veoma bitne jer izgraduju vas tijelo (pogotovo je bitno za zene da unose dovoljnu kolicinu masti).Takođe oni sadrže i zadovoljavajuću kolicinu proteina tako da ih mozete ubrojiti u vas post-workout meal(detaljnije cemo pricati o ovome u n
Sada ću da vam istaknem neke od njih
Badem(7 kalorija,masti:0.6g,proteini:0.3g
Indijski orah(7 kalorija,masti:0.6g,proteini:0.2g)
Kikiriki(6 kal.,masti 0.5g,proteini 0.2g)
Lješnjak(9 kal.,masti 0.9g,proteini0.2g)
