Zdravi noćni rituali

Evo nastavak na prošli post :)

             

 ZDRAVI NOĆNI RITUALI

Zdravi jutarnji rituali

HEJ strong friends

Dugo nisam pisala zbog škole,ali se vraćam sa novim temama.

Danas ću pričati o:

                                  Zdravi jutarnji rituali

JUTRO

• Svako jutro se buditi u isto vrijeme-kako bi se mogli lakše buditi ujutru i organizam prilagoditi vašim navikama
• Topla voda sa limunom-čisti organizam i sprečava prejedanje za doručak
• Jutarnja joga-za ljepši početak dana
•  Prvih sat vremena nakon što se probudite ne uzimati telefon-smanjuje umor i iscrpljenost
• Otvoriti prozor -bolje ćete se osjećati jer će se zrak pročistiti i bakterije će nestari
• Jutarnji cardio-ima afterburn efekat odnosno kalorije se troše tokom cijelog dana,                                                           --Hiking vikendom(primjer)
• Jezgrasto voće za doručak-bogato proteinima,vitaminom E
• Zeleni čaj-sagorijeva masti                                                                     
• Isplanirati dan-sprečava jutarnje nerviranje i prenatrpanost u toku dana 
• Hladan tuš-jača imunitet,pospješuje krvotok
• Istezanje-bolji protok krvi u mišićima,fleksibilnost