Zdravi noćni rituali

Evo nastavak na prošli post :)

             

 ZDRAVI NOĆNI RITUALI

• Protein shake/mlijeko-zavisi od vas 

          -protein shake kako bi ispunili svoj dnevni proteinski unos,osim toga tokom noći se mišići odmaraju i nadograđuju,a tamo će posebno doprinijeti unos proteina

            -uz mlijeko ćete lakše zaspati

• Mjerite koliko spavate-za to vam mogu pomoći neke aplikacije,ali ja ih ne koristim već izračunam u toku dana kada trebam leći da bi spavala najmanje 8 sati
• Topao tuš-umiruje
• Užina-ukoliko ste gladni možete pojesti snack sa najviše (150cal) npr:avokado,jezgrasto voće,skuvano jaje
• Yoga
• Isplanirajte sutrašnji dan-ako ste ujutru u žurbi plus prenatrpan dan vjerovatno ćete se grozno osjećati.Ovo će vam donekle pomoći da smanjite svakodnevno nerviranje.
• Čaj-još jedan od mnogobrojnih načina da se umirite
• Večera 2-3 h prije spavanja
• Telefon ostaviti 1h prije spavanja-lakše ćete zaspati i ujutru ćete biti odmorniji

Nadam se da ste zadovoljni.Ako imate želje slobodno pišite u komentarima ili preko mog instagram profila.

Instagram-@anastasja_lovric