Mislim da mnoge djevojke sanjaju o ovakvom tijelu s tim da ne shvataju šta je potrebno za to.
Većini misli kako je potrebno da dosta manje jedu,da izbace sve slatkiše,da sate provodi u teretani.Ovo djelimično jeste tačno,ali iza  toga se krije ono "ali".Ovo su neke stvari koje morate znati ako želite povećati mišićnu masu i izgledati zategnuto:

1.KOLIČINU KALORIJA MORATE POVEĆATI
Ma koliko ovo izglealo suludo ovo je tačno.Vaši mišići se moraju hraniti.Pogotvo ako puno vježbate morate to nekako nadoknaditi.Naravno ne govorim da jedete junk food.Ovdje govorim da trebate povećati količinu proteina i ugljenih hidrata(voće,povrće...)Te makronutrijente kupite iz zdrave hrane kao što su voće,povrće,piletina....

2.VODA
Znam koliko vam se ovo čini dosadnim jer ćete to svugdje naći ,ali to je veoma važna stavka.Da ne bi bili non stop naduti potrebno je da pijete najmanje 2l voe dnevno(8 čaša)

3.HIIT,CARDIO
Naravno veoma je važno da i ovo uvrstite u svoju svakodnevnicu,ali ne trebate da pretjerujete.Nemojte misliti da će te skinuti sve kilograme i izgraditi mišićnu masu ako sate provodite na mašini za trčanje.

4.WEIGHT LIFTING
Ovdje dolazimo do one čuvene predrasude da ako žene dižu tegove da neće izgledati gracizno,ženestveno nego će ličiti na muškarce.Ja iskreno mogu reći da je ovo grozan način mišljenja.Važno je da uvrstite i ovo u svoj trening ne samo da bi dobili mišićnu masu,Ovo vam pomaže kako bi ojačali vaše kosti jednostvano čini vas jačim iznutra ne samo spolja.Svakonevno vas očekuju neki teški poslovi,pa makar to bilo i samo nošenje kesa iz prodavnice.

5.PROTEINI
Nakon što ste uradili sve od gore navedenog dolazimo do još jedne važne ,pa možda i najvažnije stavke za izgranju mišičća.Unos proteina.Vaši mišići se tako hrane i izgledaju veće.Najbolje ih je unosti 30min do 1h nakon treninga kako bi se mišići oporavili.Bilo bi dobro da ih unosite kroz hranu ,ali naravno mogu dobro doći i proteinski šejkovi.

Eto ovo je jedna od mojih prvih objava i nadam se da vam se sviđa. :)